Kada date sebi dozvolu da jedete sve vrste hrane u bilo koje doba dana, smanjiće se intenzitet žudnje za određenom hranom, uključujući slatkiše, i zato slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Kada zabranimo sebi određenu hranu, to jača put ka nagrađivanju istom tom hranom, što nas čini da je želimo još više. Dajte sebi bezuslovnu dozvolu da jedete svu hranu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara.

Ipak, smanjivanje žudnje ne znači da više ne treba da jedete određenu hranu. Naravno, slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ali postavite sebi pitanje „koja je to hrana koja bi mi sada odgovarala”.

Nema „loše” hrane: oslobodite se straha

Uglavnom, kada pojedete sladoled a ne žudite za njim, to može biti pomalo dezorijentišuće iskustvo. Međutim, iako smo naučeni da treba da se čuvamo za specijalne događaje i deserte, slobodno jedite slatko ako vam odgovara: i sladoled, ali i brojne druge poslastice predstavljaju slasnu užinu. Ako regularno jedete sladoled, možete da ga jedete na način koji prija vašem telu.

Povezana vest:  Za nepunih nedelju dana trajanja donatorske kampanje „Sezona darivanja“ Fondacija Novak Đoković sakupila je skoro 2 miliona dinara, ali to nisu jedine dobre vesti. Osnivači Fondacije Novak i Jelena Đoković pozvali su sve ljude širom sveta da se pridruže donatorskoj akciji i doniraju novac za otvaranje novih vrtića u Srbiji, a oni će duplirati prikupljenu sumu. „Vaš poklon u okviru prošlogodišnje kampanje ulepšao je budućnost mnoge dece u Srbiji. Otvorili ste svoja srca i podarili im najdragoceniji poklon – kvalitetno rano obrazovanje. Zahvaljujući vama, danas više od 200 dece ima pristup kvalitetnom predškolskom obrazovanju. Inspirisani vašom humanošću i prelepim porukama, i ove godine želimo da dupliramo ukupnu sumu vaših donacija prikupljenih u ovoj Sezoni darivanja,“ izjavili su Novak i Jelena Đoković. Za ovu namenu za sve korisnike Vip, Telenor i Telekom mobilnih operatera otvoren je poseban humanitarni broj 2205, koji simbolično predstavlja datum Novakovog rođendana, a cena poruke iznosi 100 dinara, dok se donacije mogu uplatiti i preko linka https://fundraise.novakdjokovicfoundation.org/ Zahvaljujući prošlogodišnjim donacijama plemenitih ljudi širom sveta u okviru donatorske kampanje “Sezona darivanja”, ove godine Fondacija Novak Đoković otvorila je vrtić u Mačvanskom Prnjavoru u blizini Šapca. Renovirali su i opremili staru zgradu Doma Zdravlja koja je sada moderan objekat adaptiran za dečije potrebe. Više od 150 mališana iz Prnjavora, ali i ostalih sela iz okoline Šapca, prvi put je dobilo priliku da krene u vrtić. Takođe, obnovili su i opremili dodatnih 420 m2 radnog prostora koji pripadaju predškolskoj ustanovi „Dečja radost“ u Svilajncu i na taj način obezbedili dodatnih 75 mesta za mališane iz ove opštine i okolinih sela, a u procesu su i otvaranja vrtića u Inđiji. Sva sredstva prikupljena do 8. januara biće uložena u otvaranje novih vrtića u Srbiji, u organizaciji Fondacije Novak Đoković.

Baš zato što je popularan strah od hrane, ali i krivica u vezi sa njom, neki ljudi ne mogu da smatraju hranu „lošom”, a da se ne prejedaju njome. U stvari, sama pomisao da ne bi trebalo da jedemo nešto vodi ljude ka prejedanju. Međutim, nemojte se voditi ovime: slobodno jedite slatko ako vam odgovara, jer inače može doći do kontra efekta.

Česta izloženost hrani u kojoj inače preterujemo, dozvoljava nam da budemo u interakciji sa istom tako da bude dobra za naše zdravlje i blagostanje. Naravno, ne treba da jedemo ogromnu količinu hrane odjednom, ali slobodno jedite slatko ako vam odgovara.

Povezana vest:  Mariahilferštrase – čuveni bečki bulevar u novom ruhu

Fokusirajte se na to kako se vaše telo oseća zbog neke hrane

Korak napred ka mirnoj interakciji sa hranom jeste traženje neutralnosti hrane, odnosno da shvatimo da ne postoji dobra ili loša hrana. Neutralnost ovde podrazumeva da smo u stanju da shvatimo šta hrana znači i kako se oseća naše telo zbog nje. Dakle, slobodno jedite slatko ako vam odgovara umesto da se fokusirate na unapred stvorene pojmove koje nam je usudila popularna kultura mršavljenja.

Sa svih strana nam stižu poruke da su određene namirnice loše po nas, ali ako je to tačno, zašto se neki ljudi fizički dobro osećaju nakon što pojedu, na primer, ugljene hidrate? Dok je psihički nemir možda i dalje prisutan, shvatite da je fizički sve u redu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ili koje god namirnice da vam prijaju.

Povezana vest:  Ungaro i Omejt proizveli luksuzni "smart" prsten

Tražite od svog mozga da shvati da su hrana proteini, ugljeni hidrati, masti, mlečni proizvodi i vlakna, a da hrana utiče na nas tako da se osećamo zadovoljno, nezadovoljno, puno, prazno, gasovito, puno energije, tromo itd. U redu je da uzmete ugljene hidrate i masnoće i slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Bio to sladoled ili nešto drugo – najbolje ćete znati po svom osećaju.

Autor: Kajli Mičel

Izvor: https://immaeatthat.com/2019/03/13/is-it-okay-to-eat-sweets-everyday/

PHOTO:  Pexels from Pixabay